Não é necessário apresentar todos os cinco sintomas simultaneamente. Apresentar dois ou três já é suficiente para suspeitar de um ataque cardíaco e agir imediatamente.
Os 8 passos necessários para sobreviver sozinho
Se você estiver sozinho e suspeitar que está tendo um ataque cardíaco, siga este protocolo imediatamente. Essas etapas podem aumentar significativamente suas chances de sobrevivência.
1. Pare e sinta-se
Ao primeiro sinal de sintomas, pare toda a atividade. Encontre uma cadeira ou sofá com encosto e sente-se com as costas reforçadas. Não se deite no chão (isso dificulta a circulação e a respiração) nem fique em pé (risco de queda). A estabilidade é uma prioridade.
2. Mastigue uma aspirina.
Se tiver uma mão, tome uma aspirina (aproximadamente 100 mg) e mastigue-a imediatamente. Não é uma engula inteira. Mastigar permite que o corpo absorva o medicamento muito mais rapidamente, o que ajuda a dissolver os coágulos que bloqueiam as artérias. Esta ação simples pode reduzir os danos ao coração em 40%. Observação: Evite esta opção se você for alérgico.
3. Ligue para o serviço de emergência e informe seu endereço primeiro.
Disque o número de emergência (15, 112 ou 911, dependendo do seu país). Assim que o operador atender, forneça imediatamente seu endereço completo (rua, número, andar, código de acesso). Por quê? Porque você pode perder a consciência a qualquer momento. Se o serviço de emergência tiver seu endereço, poderá encontrá-lo mesmo que a ligação seja interrompida.
4. Abra a porta.
Abra a porta da frente e deixe-a destrancada. Se tiver uma chave, coloque-a em algum lugar visível (sem capacho ou em um vaso de flores). Se você tiver um teclado numérico, digite o código em um pedaço de papel e cole-o na porta. N
não se preocupe com ladrões; Neste momento, sua vida é mais importante do que suas pessoas pertencem. Isso evita que os serviços de emergência percam tempo, impedindo arrombar a porta.
5. Assuma uma posição reclinada a 45 graus.
Deite-se em uma posição semi-reclinada, com o corpo inclinado para trás em um ângulo de aproximadamente 45 graus e, se possível, eleve suavemente as pernas com um travesseiro. Essa posição promove o fluxo sanguíneo para o cérebro e o coração sem sobrecarregar os pulmões, ao contrário de ficar deitado completamente reto.
6. Envie uma mensagem de texto em grupo.
Não perca tempo ligando para sua família, pois falar exige esforço e pode piorar sua condição. Envie uma mensagem de texto curta e direta para vários entes queridos ao mesmo tempo: "Sintomas de ataque cardíaco. Ligue para o 192 (ou 911, dependendo do país). Estou sendo levado para o hospital." 7. Respire profunda e calmamente
Respire de forma controlada para reduzir o esforço do seu coração. Inspire pelo nariz enquanto conta mentalmente até 4 e expire lentamente pela boca enquanto conta até 6. Respire com o abdômen.
8. Técnica do pulso e do arremesso
Pressione firmemente a parte interna do seu pulso (onde você verifica o pulso) com o inquérito. Simultaneamente, tussa com força três vezes seguidas. Tosse cria pressão no peito, o que estimula o fluxo sanguíneo, enquanto a pressão no pulso pode ajudar a regular a frequência cardíaca. Esta é uma medida de emergência para ajudar a mantê-lo estável enquanto aguarda o atendimento de emergência. Prevenir é melhor que remediar: Os 3 Hábitos de Ouro
A melhor maneira de sobreviver a um ataque cardíaco ainda é evitá-lo. Ramirez relatou que pacientes octogenários que nunca sofreram um ataque cardíaco frequente compartilhavam três hábitos simples que reduziam seu risco em mais de 70%:
Caminhar 30 minutos por dia: Não há necessidade de correr. A regularidade é mais importante do que a intensidade. Uma caminhada diária mantém seu coração jovem.
Reduzir drasticamente o consumo de sal: O sal é um inimigo silencioso que suporta as artérias e aumenta a pressão arterial. Priorize alimentos naturais em vez de produtos processados e industrializados.
Parar de fumar e beber álcool: Nunca é tarde demais. Mesmo após décadas de consumo, o corpo começa a se reparar assim que você para.
A preparação é fundamental para a sobrevivência. Memorize esses passos, anote-os e mantenha-os em mente. Como diz o mantra da sobrevivência: "Estou preparado. Se uma crise ocorrer, não desistirei. Sei o que fazer e sobreviverei."
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