Um copo te mantém saciado por 4 a 5 horas facilmente. A combinação de fibras e
proteínas na aveia diz à grelina (o hormônio da fome) para ir embora.
5. Pele com aparência 10 anos mais jovem sem cremes caros.
As avenantramidas são antioxidantes exclusivos da aveia que neutralizam os radicais livres com até 40% mais potência do que a vitamina E. Sua pele vai agradecer.
4. Ossos mais fortes sem ingerir cálcio de cavalo
Deixar a aveia de molho libera magnésio, fósforo e silício em uma forma biodisponível. Tomada em jejum, a absorção é máxima.
3. Substitui suplementos de fibras e medicamentos caros
Don Luis, de Monterrey, parou de tomar estatinas (com a permissão do médico, claro) depois de 3 meses tomando seu copo diário. Seu cardiologista não acreditou.
2. Nunca enjoa: cada dia tem um sabor diferente
Segunda-feira com canela, terça-feira com cacau puro, quarta-feira com um toque de café mexicano, sexta-feira com morangos congelados. A criatividade é infinita e sem culpa.
1. Seu dia inteiro muda
Energia estável, barriga mais lisa, mente clara e bom humor. É assim que se sente ao começar o dia bem antes das 7h.
Quão nutritivo é um copo (200 ml) de água de aveia caseira?
Nutriente | Quantidade aproximada | Benefício direto
Beta-glucanas | 1,5-2 g | Reduz o colesterol LDL
Fibra solúvel | 3-4 g | Fácil digestão
Proteína | 2-3 g | Maior saciedade
Avenantramidas | Alta concentração | Poderoso antioxidante
Magnésio | 20-25% VD | Ossos e energia
Zero açúcares adicionados e apenas 70-90 calorias
A receita estrela que até os mais preguiçosos vão adotar em 3 dias
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