3. Tirar cochilos excessivamente longos
Um cochilo com mais de uma hora ou tirado tarde da noite pode perturbar o relógio biológico e causar insônia.
4. Não ter uma rotina definida
Ir para a cama em horários diferentes todas as noites confunde o corpo. O corpo funciona melhor com horários regulares.
5. Usar a cama para assistir TV ou comer
Isso enfraquece a associação entre a cama e o sono. O cérebro precisa reconhecer a cama como um lugar apenas para dormir.
Por que uma boa rotina de sono é tão importante?
Um sono de boa qualidade não só melhora o humor e a energia diária, como também:
Reduz o risco de doenças cardíacas e metabólicas
Para ver a receita completa, vá para a próxima página ou clique no botão "Abrir" (>) e não se esqueça de compartilhar com seus amigos no Facebook.
