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6 Alimentos que Ajudam a Aumentar a Massa Muscular
É claro que para ganhar massa muscular é preciso treinar com regularidade; mas, além disso, existem alimentos que ajudam no aumento da massa muscular.
O músculo é um tecido composto principalmente de água e 20% de proteína. Portanto, se você quer ganhar massa muscular, precisa consumir alimentos ricos em proteína, embora também possa tomar suplementos proteicos comerciais. Da mesma forma, você deve consumir gorduras e carboidratos em quantidades adequadas.
Alimentos que Ajudam a Aumentar a Massa Muscular
Primeiramente, para ganhar massa muscular, sua dieta deve ser balanceada; ou seja, o total de calorias que sua dieta fornece deve ser maior do que suas necessidades diárias. Isso é conhecido como dieta hipercalórica ou superávit calórico.
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