Por que você deve parar de se levantar para urinar
Por que você deve parar de se levantar para urinar
Você está cansado de noites interrompidas por frequências ao banheiro? Não se preocupe, você não está sozinho. Levantar uma ou mais vezes para urinar pode parecer trivial, até o resultado. No entanto, isso pode perturbar o seu sono mais do que você imagina… especialmente o sono REM, que é tão importante para o nosso bem-estar mental e físico. Então, por que esse hábito atrapalha tanto nossas noites e como podemos voltar a ter um sono verdadeiramente reparador? Vamos explicar.
Sono REM: O Herói Desconhecido
Essa fase do sono funciona como o centro regulador das nossas noites. É ela que melhora a memória, estabiliza o humor e ajuda a controlar nossas emoções. Em resumo, é durante esse período que nosso cérebro coloca tudo em ordem.
Mas não é só isso: durante o sono REM, nosso corpo produz um hormônio importante, o ADH (hormônio antidiurético). Sua função? Reduzir a produção de urina durante a noite, justamente para evitar… que vá ao banheiro.
O problema: se o nosso sono é interrompido (estresse, hábitos instáveis, tempo excessivo em frente às telas, etc.), esse hormônio é secretado em requisitos menores. O resultado: a bexiga funciona como se fosse dia, nos levando a levantar da cama.
Por que acordar noite após noite é uma má ideia
Acha que acordar uma ou duas vezes não é grande coisa? Na verdade, cada despertar interrompeu violentamente seu ciclo de sono. É um pouco como editar um filme de dez minutos: difícil de acompanhar, não é?
Ao interromper o sono REM:
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